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フィーバーフューは、強力な頭痛の自然療法としてよく知られているハーブで、片頭痛持ちの方は試してみたいサプリメントの筆頭でしょう。

 

何世紀にもわたって、このハーブの伝統的な用途は、発熱、頭痛、胃痛、歯痛、虫刺され、不妊、月経や出産時の陣痛の緩和などにつかわれました。新しい民間または伝統的な用途としては、片頭痛、リウマチ性関節炎、乾癬、アレルギー、喘息、耳鳴り、めまい、吐き気、嘔吐があります。

 

フィーバーフューの痛みを和らげる効果は、パルテノライドと呼ばれる生化学物質によるものと言われており、片頭痛で起こる血管の拡張に対抗するものです。また、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDS）よりも効果がある可能性もあります。

 

フィーバーフューとは？

フィーバーフュー（Tanacetum parthenium）は、もともと東ヨーロッパのバルカン山脈に自生していたキク科またはキク科の植物で、デイジーのような花を咲かせる背の低い潅木です。現在ではヨーロッパ、北米、南米に分布しています。

 

乾燥させた葉（時には花や茎も）は、カプセルや錠剤、液体エキスなどのサプリメントに利用されます。また、葉は生食されることもあります。

 

フィーバーフューの化学的性質はよく知られていて、最も重要な生物学的活性成分はセスキテルペンラクトンであって、主なものはパルテノライドです。パルテノライドは、フィーバーフューが優れた抗炎症作用を持つ主な理由の1つです。また、フィーバーフューにはフラボノイドや揮発性オイルも含まれています。

 

 

フィーバーフューの健康効果

1. 片頭痛の緩和

フィーバーフューを摂取すると、片頭痛の頻度が減り、痛み、吐き気、嘔吐、光や音に対する過敏さなどの頭痛の症状が取り除かれることが研究で示されています。

 

片頭痛の予防と治療にフィーバーフュー摂取で効果を示した、いくつかの研究があります。英国で片頭痛の患者270人を対象に行われた調査では、毎日平均2〜3枚の生葉を摂取したところ、70％以上の人の片頭痛症状が少なくなったという結果が出ています。

 

さらに、英国の大学院医学・健康科学研究科が完成させた系統的レビューでは、6つの研究結果が比較されました。研究者は、フィーバーフューが片頭痛の予防に有効であり、安全に問題のないことも示されました。

 

このように、自然な偏頭痛の緩和に関しては、数多くの研究によってほぼ確実なものとなっています。

 

2. 関節リウマチを和らげる

関節リウマチは、一般的に手足の小関節を侵す慢性炎症性疾患です。自己免疫疾患である関節リウマチは、免疫系が誤って自分の体の組織を攻撃したときに起こります。フィーバーフューは、痛みや炎症を引き起こすホルモン様物質であるプロスタグランジンの産生を妨げると考えられています。

 

3. 皮膚炎を治す

皮膚炎とは、皮膚に起こる炎症の総称です。原因はさまざまで、さまざまな形で発生します。皮膚炎は通常、腫れて赤くなった皮膚に、かゆみを伴う発疹を伴います。フィーバーフューは強力な抗炎症剤であり、特に赤みを鎮めるのに効果的です。

 

皮膚炎の緩和や皮膚の見た目の改善に加え、ダメージを受けた皮膚細胞や炎症を抑える働きがあることが、研究により明らかにされています。2009年、研究者たちは、パルテノライドを除去したフィーバーフュー抽出物に強力な抗炎症活性があることを示し、この植物が免疫感作を誘発することなく皮膚の炎症を緩和するのに有効であることを示唆しました。

 

フィーバーフューという名前は、"熱を下げる "という意味のラテン語febrifugiaに由来しています。

 

フィーバーフューサプリメントの用法・用量

フィーバーフューのサプリメントは、カプセル、錠剤、液体エキスの形態で提供されています。それぞれのサプリメントに含まれるフィーバーフューは、新鮮なもの、凍結乾燥されたもの、乾燥されたもののいずれかです。臨床研究で使用されるサプリメントには、標準化された量のパルテノライドが含まれています。それらは、少なくとも0.2パーセントのパルテノライドを含むように標準化されている必要があります。

 

成人の片頭痛を予防または止めるには、パルテノライドを0.2パーセントから0.4パーセント含むように標準化された、100から300ミリグラムのフィーバーフューを1日4回まで摂取してください。2歳以上の子供の場合は、子供の体重を考慮して、大人の推奨量を調節してください。

 

生の葉は苦味があり、口を刺激することがあるため、一般的にはフリーズドライのカプセルが推奨されています。葉はお茶にすることができますが、これもまた苦い味がして、口を刺激することがあります。

 

副作用と薬物相互作用

フィーバーフューは、2歳未満の子供には摂取させないでください。それ以上の年齢の子供には、子供にとって安全かどうか、医師に尋ねてください。

 

妊娠中の女性は、子宮を収縮させ、流産や早産のリスクを高める可能性があるため、使用しないでください。授乳中の女性も使用を避けてください。

 

フィーバーフューにアレルギー反応を起こす可能性があります。ヒナギク科の他の植物（ブタクサやキクを含む）にアレルギーがある場合は、アレルギーが出る可能性が高くなります。

 

重篤な副作用は報告されていませんが、フィーバーフューによる少数の副作用には、腹痛、消化不良、ガス、下痢、吐き気、嘔吐、神経過敏などがあります。生の葉を噛むと、口内炎ができたり、味がわからなくなったり、唇や舌、口の中が腫れたりする人もいるようです。

 

フィーバーフューは、アスピリン、イチョウ葉、その他の血液をサラサラにする薬剤と一緒に摂取しないでください。慢性的な健康問題を抱えている方、血液をサラサラにする薬や肝臓で分解される薬を服用している方は、服用前に医師に相談してください。 手術の予定がある場合は、麻酔と相互作用する可能性があるため、医師に伝えてください。

 

フィーバーフューを1週間以上服用している場合は、急に服用を中止しないでください。あまりに早く中止すると、反動で頭痛、不安、疲労、筋肉のこわばり、関節痛を引き起こす可能性があります。

 

フィーバーフューのまとめ

フィーバーフューは、伝統医学と現代医学の両分野で高く評価されているハーブです。片頭痛や頭痛を自然に緩和するために、最もお勧めするハーブの1つであることに間違いありません。しかし、片頭痛だけにとどまりません。次のような効果もあることを忘れてはなりません。

 

関節リウマチを鎮め、皮膚炎を治し、癌と闘い、血栓を予防する可能性があります。
また、発熱、胃痛、歯痛、虫刺され、不妊症、月経や出産時の陣痛の問題、乾癬、アレルギー、喘息、耳鳴り、めまい、吐き気、嘔吐の治療にも使用されています。
サプリメントとしてカプセル、タブレット、液体エキスの形で提供され、その葉は生で食べることができます。
フィーバーフューに含まれるパルテノライドは、最大の抗炎症効果をもたらすと考えられています。

 

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片頭痛症状軽減のためのマグネシウム

ビタミンやサプリメントが片頭痛の予防に役立つ、

 

私たちは、マグネシウムが片頭痛の頻度を減らすのに役立つ数少ない栄養素の1つであることを知っています。

 

ここでは、自然な偏頭痛治療法について知っておくべきことを紹介します。

 

マグネシウムとは？

マグネシウムは、カルシウムや鉄と同じように、健康を維持するために必要なミネラルです。
特にマグネシウムは、筋肉や神経の機能を調整し、血圧を正常に保ち、タンパク質や骨、DNAを作るなど、体内の様々な働きを助けています。

 

マグネシウムは多くの食品に含まれ、サプリメントにもなっています。

 

マグネシウムが足りているかどうかは、どのように判断すればよいのでしょうか？

摂取すべきマグネシウムの量は年齢や性別によって異なりますが、平均的な推奨量は1日あたり女性で約310〜320mg、男性で400〜420mgと言われています。食事から十分なマグネシウムを摂取できていない人が多いのですが、特に高齢の男性や10代の女性はマグネシウム濃度が低くなりやすいと言われています。

 

摂取量が不足しているかどうかは、どのように見分ければよいのでしょうか？

マグネシウム不足が深刻でない限り、おそらくそれはわからないでしょう。
血液検査でも、体内のマグネシウムの量は全体の2％以下です。マグネシウムのほとんどは骨や細胞に蓄えられているからです。

 

マグネシウム不足の症状には、食欲不振、疲労感、吐き気、脱力感などがありますが、これらはすべて別の原因によるものと考えるのが自然です。特に片頭痛の方は、マグネシウムが不足しやすいと言われています。

 

マグネシウムは片頭痛発作の予防に役立つのか？

複数の科学的研究、米国頭痛協会、米国神経学会によると、答えは「イエス」です。すべての臨床試験でマグネシウムが片頭痛の予防に有効であることが示されたわけではありませんが、効果があるという研究結果は十分にありますので、その結論に至ったのです。

 

どのような効果があるのでしょうか。専門家は、マグネシウムが片頭痛を引き起こすと考えられている皮質拡延性抑制と呼ばれる脳のシグナル伝達の波を防ぐのに役立つと見ています。また、脳内の痛みを伝える化学物質をブロックすることによって、発作時の痛みを軽減することができます。

 

特に、前兆のある片頭痛や月経性片頭痛をお持ちの方に有用であることが研究により示唆されています。科学者たちは、マグネシウムが前兆を引き起こす信号の生成を脳から止めることによって前兆を防ぐのに役立つと考えていますが、なぜ月経性片頭痛に効果的なのかはよく分かっていません。

 

マグネシウムは他にどのような症状に効果があるのでしょうか。

マグネシウムが有効なのは片頭痛の患者さんだけではありません。この強力なミネラルは、以下のような人々にも役立つ可能性があります。

 

• 高血圧や心臓病
• 骨粗しょう症
• 2型糖尿病

 

マグネシウムの摂取に適した食品

マグネシウムをより多く摂取することは良いことだと思いつつも、そのために何を食べたら良いのか悩んでいる方も多いのではないでしょうか。マグネシウムを多く含む食品は以下の通りです。

• 牛乳やヨーグルトなどの乳製品
• 栄養強化された朝食用シリアルやその他の食品
• ほうれん草のような緑の葉野菜
• 豆類、ナッツ類、種子類
• 全粒穀物

 

マグネシウムを摂取するには、他にどのような方法があるのか

ほうれん草をもっと食べた方がいいのは確かで すが、だからといって毎日食べ続けるのも飽きてしまいます。では、他にどのような方法でマグネシウ ムを摂取すればよいのでしょうか。

 

答えは、ご想像のとおり、サプリメントです。マグネシウムは、多くのマルチビタミンやその他の栄養補助食品に含まれています。マグネシウムの摂取を目的としたサプリメントであっても、他の栄養素と一緒に摂取した方が体に吸収されやすいため、他の栄養素と一緒に摂取することが一般的です。最も吸収されやすいのは、マグネシウムをアスパラギン酸塩、塩化物、クエン酸塩、グリシン酸塩、乳酸塩と組み合わせたサプリメントです。片頭痛の予防のためにマグネシウムを摂取する場合、通常1日あたり400〜500mgの摂取がおすすめです。

 

マグネシウムのサプリメントにはどのような種類がありますか？

マグネシウムのサプリメントには、錠剤（チュアブルタイプもあります）、カプセル、粉末、お風呂のお湯に入れるエプソムソルトなど、様々な形態があります。カプセルや粉末はたいてい効果がありますが、入浴剤、スプレー、ローションなどの外用剤には注意が必要です。マグネシウムのようなミネラルを吸収するのに時間がかかりすぎるため、局所的な方法では効果が期待できません。

 

さらに、マグネシウムのサプリメントは、いくつかの薬の吸収を阻害する可能性がありますので、これらの薬のいずれかを服用している場合は、開始前に医師に相談してください。

 

抗生物質
ビスフォスフォネート系薬剤（骨粗鬆症の治療に使用されるもの
利尿剤
酸逆流や消化性潰瘍の処方薬

 

マグネシウムに副作用の可能性はありますか？

一般的に、マグネシウムを過剰に摂取しても、腎臓は過剰分を尿として排出するだけです。それでも、医療従事者の指示がない限り、パッケージに記載されている以上の頻度でマグネシウムのサプリメントを摂取するべきではありません。

 

マグネシウムを過剰に摂取すると、胃痙攣、下痢、吐き気などを引き起こす可能性があり、極端に摂取量を増やすと不整脈や心停止を引き起こすこともあります。とはいえ、最も深刻な副作用を誘発するほどのマグネシウムを誤って摂取することは、まれです。

 

マグネシウムは処方される予防薬と比較してどうですか？

処方薬には副作用がつきものですが、どの副作用が悪くないか、どの副作用がひどすぎるかについては人それぞれです。マグネシウムの長所は、副作用があまりないことです。しかし、その裏返しとして、効果が薄い場合もあります。

 

片頭痛の薬とマグネシウムを一緒に飲んでもいいのか？

マグネシウムは通常、片頭痛の予防薬や急性期の薬と一緒に飲んでも安全ですが、何か疑問がある場合は医師に相談するのが一番でしょう。

 

マグネシウムを摂取しても効果がない場合はどうすればよいですか？

サプリメントの効果が現れるまでに時間がかかることがありますので、マグネシウムをあきらめる前に3〜4ヶ月は様子をみるようにしましょう。
数ヶ月経ってもマグネシウムが効かない場合は、リボフラビン（ビタミンB2）やコエンザイムQ10（CoQ10）など、片頭痛の頻度を減らす実績のある別のサプリメントや、予防薬に切り替えるとよいかもしれません。

 

ズキトールに含有されるマグネシウムのまとめ

以上、マグネシウムについて知っておくべきことをお伝えしました。マグネシウムは、単独で、あるいは予防薬と併用することで、片頭痛発作の頻度を減らすことができる比較的安全な方法であるということです。

 

 

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大豆イソフラボン

イソフラボンは、植物性エストロゲンと呼ばれる植物由来の化学物質のグループの一部です。これらの化学物質は、体内で弱いエストロゲンのような働きをします。大豆に含まれる主なイソフラボンは、ゲニステインとダイゼインです。

 

大豆を食べると、腸内細菌が大豆を分解し、より活性の高い形態に変えてくれます。体内に入ると、大豆イソフラボンはエストロゲンと同じ受容体に結合します。受容体とは、細胞の表面にあるドッキングステーションのようなものです。イソフラボンは、ある受容体に結合すると、エストロゲンの作用を模倣します。イソフラボンが他の受容体に結合すると、エストロゲンの作用を阻害します。

 

イソフラボンがエストロゲンを模倣すると、ほてりや更年期障害の他の症状を軽減するのに役立つと言われています。

 

更年期のほてりに対する大豆イソフラボンの定量的効果という2015年の研究では、大豆イソフラボンがほてりの程度を軽減することがわかりました。しかし、その効果を実感するまでに平均13.4週間かかったと述べています。この結果は、大豆イソフラボンの最大効果の80%を得るには少なくとも48週間必要であることから、12週間程度の治療間隔では短すぎることを示しています。